老武警训练视频（武警部队训练视频）

本篇文章给大家谈谈老武警训练视频，以及武警部队训练视频对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。

本文目录一览：

• 1、四川武警战士完美完成十级单杠挑战的视频走红，你平时是如何健身的？
• 2、哪里能下载武警擒敌拳视频
• 3、高温下武警战士全副武装训练！他们平时的训练生活是什么样的？
• 4、求武警摔擒教学视频

四川武警战士完美完成十级单杠挑战的视频走红，你平时是如何健身的？

网络上有一则新闻，引起了很多网友的注意，有一个四川武警战士完美完成时机，单杠挑战的视频走红了网络，有网友就问你平时是如何健身的。我平时健身主要分以下几步。

第一，做一些热身活动。

我相信大家都知道，尤其是一些健身的朋友都知道健身一定程度上可能会损害到身体，所以在做健身运动之前，一定要做一些热身活动，让自己的肢体散开，让自己的骨头开始活动起来，这样的话接下来再进行健身就不会伤害到自己，这才是保护自己比较好的一个办法。

所以呢，在健身之前我往往会做一些热身活动，就是让我自己的身体能够快速适应接下来的健身。所以希望健身的伙伴们在之前一定要做一些热身活动，以免伤害到自己的身体。

第二，我一开始会选择一些难度比较低的健身运动。

在进入健身房开始健身的时候，我千万不要一上来就选择一些难度比较大的，这样很大程度上你会伤害到自己，所以呢，在健身的时候，一开始要选择一些难度比较低的健身运动，尽量先让自己的肢体慢慢舒展开来。千万不要着急。

一些简单的健身运动，一定程度上也是可以帮助到你的，我基本上会做一些比较简单一点的健身动作，就是为了让自己能够适应这个速度，然后再慢慢加快，尤其是在跑步机上跑步的时候。

第三，健身不要一蹴而就，而是要长久坚持。

千万不要一天健身很长时间，这样的话很大程度上你第2天基本上就起不来了，所以呢，健身的时候一定要选择，不要一蹴而就，长久坚持下来才能够有一个比较好的身体，肌肉才能有一个比较好的线条。

哪里能下载武警擒敌拳视频

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中国武警擒敌拳（老式20动）2007年03月25日

（一）推击弹踢

动作要领:（1）右拳变立掌猛力向前推出，成左弓步，目视右手；（2）起右脚猛力向前弹踢的同时，左拳向前冲击，拳心向下，右拳收于腰际，拳心向上，目视前方。 要求:推击、弹踢要猛，重心要稳。 用途:击胸、面部，踢裆、腹部。

（二）防上勾打

动作要领:（1）右脚猛力下踏的同时，左脚向前上步（只提起，未落地）左臂曲肘上挡，拳心向前，右臂自然后摆，目视前方（2）左脚落地成弓步的同时，右拳由下前上勾打，拳于下颌同高，拳心向内，目视右拳。 要求:防打结合要紧密，勾拳要猛。 用途:防上、击腹。

（三）掏裆砍脖

动作要领:（1）左手变掌向前下插，手略与裆部同高，右拳收于腰际，目视左手。（2）右脚上步成弓步的同时，左手后拉上提至左腹，右掌猛力下砍，与膝同高，目视前方. 要求:变掌下插要快，后拉与下砍要协调一致 用途:由后掏裆砍脖。

（四）抓腕砸肘

动作要领：（1）左腿向前踮步，脚尖向外，右脚落地成右弓步，同时， 左崐手变八字掌向前下做抓腕式，右手握拳自然后摆，目视左手。（2）迅崐速左后转身的同时，右臂屈肘，经体前猛力下砸于腹前，小臂略平，拳眼向上，左崐手变拳后拉于腰际，目视前下。 要求:踮步抓腕要快，转身砸肘要猛。 用途:由前抓腕砸肘。

（五）挡臂掏腿

动作要领:（1）重心移至右脚成右弓步，同时，右臂屈肘向右上挡开，目视前方。（2）左脚向前上步的同时，右拳变掌向前猛插，掌心向左，略与膝高。（3）右手屈指掏至腹前，掌心向内，距身体约10厘米，同时左手立掌向前推击，掌心向右前，掌指略与肩同高，目视前方。 要求:挡臂要快，掏推要协调一致。 用途:掏腿，推击腹、胸部。

（六）马步侧打

动作要领:（1）右脚向前上步成弓步，同时左手变八字掌置于左胸前，右手变拳自然后摆，目视前方（2）左转身成马步的同时，左手挡抓、拧拉于腰际，右拳由后向前猛力侧打，目视右拳 要求:上步要快，侧打要猛。 用途:拧臂，掼耳。

（七）踹腿锁喉

动作要领:（1）左脚向右踮步的同时，右大脚抬平，脚尖里勾，两臂弯曲，置于胸前，掌心向下，目视前方。（2）右脚向前猛踹，脚落地的同时，右手前插，左手抓握右手腕，右手变拳，猛力后拉，下压于胸前，成右弓步，目视前方。 要求:踹、锁要紧密结合，重心要稳。 用途:由后踹腿锁喉。

(八）勾腿推腹

动作要领:（1）收回右脚，两手置于腹前，目视前方；（2）右转身，右脚猛力下踏的同时，左脚前伸，脚尖内勾，重心落于右脚，目左视；（3）重心移至左脚成左弓步，同时两手变立掌猛力向前推击，掌心向侧前方，掌握略与肩同高，目视前方。 要求:勾腿要快，推击要猛。 用途:勾脚跟，推击腹部。

（九）勾踢肘击

动作要领:（1）起右脚猛力向前勾踢的同时，两手变掌，左肩上挡外拨，右肩自然后摆，目视前方；（2）右脚向前落地的同时，右臂屈肘于胸前，拳心向下，左拳变掌前推右拳面，猛力前击，右大臂略平，成右弓步，目视前方。 要求:勾踢重心要稳，肘击要猛。 用途:勾踢脚跟、脚腕、小腿、击胸、腹部。

（十）砸面击肋

动作要领:（1）右拳猛力向前反弹，拳心向上，目视右拳。（2）收右脚成虚步的同时，左手向又小臂下穿掌上挑，掌心向右前，右拳收于腰际，目视左手；（3）右脚上步，左转身成马步的同时，左手抓拉收于腰际，右拳向右侧冲出，拳眼向上，略与肩同高，目视右拳。 要求:反弹、穿掌要快，冲拳要猛。 用途:反弹砸面，击肋、腹部。

（十一）击腹别臂

动作要领（1）左转身成左弓步的同时，右拳向下向前上猛力勾打，左臂自然后摆，目视右拳；（2）左手向前上方插掌，掌心向右，随即右手抓握左手腕，目视两手；（3）左手握拳，右转身成右弓步的同时。两手猛力后拉下压于腹前，目视前下。 要求:转身勾打要快，后拉下压要猛。 用途:击腹，别臂。

（十二）抱腿顶摔

动作要领（1）左转身成左弓步的同时，左臂上挡，拳心向前下，右拳猛力向前冲出，拳心向下，目视前方。（2）右脚向前上步成弓步的同时，两拳变掌前插，掌心相对，手略与膝同高，目视两手；（3）左转身，右肩猛力前顶的同时，两掌屈指猛力后拉于体前，两小臂略平，与裆部同高，目视前下。 要求:转身挡击要快，后拉肩顶要协调一致。 用途:防上击面，由前、后抱腿顶摔。

（十三）挡抓后绊

动作要领（1）左脚向前上步，膝微屈，脚尖向外，同时，左手变八字掌置于胸前，手略高于肩，右手变拳收于腰际，目视前方；（2）起右脚经体前猛力后绊的同时，左手挡抓，拧拉于腰际。右拳猛力向前冲击，掌心向下，成左弓步，目视前方。 要求:挡抓、拧拉、绊腿、冲拳要协调一致，重心要稳。 用途:拧臂绊腿，击面，胸部。

（十四）戳喉击胸

动作要领（1）右转身屈膝下蹲的同时。左脚收回，靠近右脚，脚尖着地，左肩向下挡开，右拳收于腰际，目左视；（2）左脚向前上步成弓步的同时，右手变掌猛力前插，掌心向下，略与喉同高，左肩自然后摆；（3）右脚向前上步成弓步的同时，右手变掌，掌心向下，屈肘前击，目视前方。 要求:防下、插掌要快，屈肘前击要猛。 用途:防下、戳喉、击胸。

（十五）挡抓扼喉

动作要领（1）左脚向前上步，脚尖向外，同时，左手变八字掌置于胸前，右拳收于腰际，目视左手；（2）提起右脚，脚尖自然下垂，右手变八字掌置于体侧，虎口向前上；（3）左手挡抓，拧拉于腰际的同时，左后转身，右脚经体前猛力后绊，右手经体前（与喉部同高）向左下锰按，虎口向下稍向前，略与膝同高，臂微屈，目视右手。 要求:上步变掌要快，扼喉、绊腿要协调一致 用途:挡抓敌臂，绊腿，扼喉。

(十六）防下直打

动作要领：（1）右后转身，左脚向前上步，重心落于右脚，同时左臂经 胸前下砸于腹前，右拳收于腰际，目左视；（2）重心移至左脚成左弓步，同时右拳向前冲出，左臂自然后摆，目视前方。用途：防下.击面.击胸。

（十七）折腕牵羊

动作要领（1）右脚向前上步成虚步的同时，两手在体前合掌，目视两手。（2）右脚后撤成仆步，同时，两手猛力后拉，下压于腹前，目视前下。 要求:合掌要快，后拉要猛，重心要稳。 用途:由前、后抓手折腕。

（十八）防弹击腹

动作要领（1）以右脚的登力使重心移成左弓步，同时右拳向前猛力冲击，左手变拳自然后摆，目视前方；（2）左脚迅速收回成虚步的同时，两手变掌叠并，猛力向下拍击，略与裆同高，目视两手；（3）右脚迅速向前上步成弓步的同时，两手变拳猛力向前冲击，略低于肩，拳心向下，两拳相距约10厘米，目视前方。 要求:收步拍击要快，上步冲拳要猛。 用途:防弹踢，击胸、腹部。

（十九）缠腕冲拳

动作要领（1）起右脚的同时，左手抓握右手婉猛力后带于左腹前，目视两手；（2）右转身的同时，右脚猛力下踏，左脚提起，两手经胸前猛力下切于右腹前，目视两手唬ǎ常┳蠼畔蚯吧喜匠晒 降耐 保 笫直浒俗终频沧ィ ± 谘 剩 胰 土ο蚯俺寤鳎 渴忧胺健?/FONT 要求:抓腕下切要快，踏脚要有力，冲拳要猛。 用途:破抓腕、拧臂击面。

（二十）插裆扛摔

动作要领（1）左拳变八字掌向左上挡抓，右拳收于腰际，目视左手；（2）左转身，右脚向前上步的同时，右手向前下插掌，略高于膝，掌心向左上，左手握拳，置于头上防，目视右掌；（3）稍向右转身的同时，左手向左下拧拉于左肩前，小臂略平，拳略低于肩，拳心向上稍向内；右手握拳向右后猛力上挑，屈肘，拳略高于头，掌心向内稍向下，挺胸收腹，体重落于两脚成马步，目视左前方。 要求:上步插掌要快，下拉、上挑要协调一致。 用途:插击裆部，拉臂扛摔。

高温下武警战士全副武装训练！他们平时的训练生活是什么样的？

众所周知，全国各个地区都迎来了高温现象，给大家的出行带来了一定的影响。然而在高温之下，武警战士却全副武装训练，这一画面让人看得惊心动魄，也能够证明平时的训练生活和高温下的训练是一样的，没有任何变化。毕竟武警是需要作战的，因此会出现各种各样的地形，这就考验武警的适应能力，所以在高温下，全副武装训练也是情理之中的。

武警是非常辛苦的，不管严寒，还是酷暑，都始一如终的去训练，另外每天除了几公里的负重跑步之外，还需要训练其他的方面，例如武警们的意志力以及枪击训练。除了在部队里面训练之外，还会去到室外的地方去训练，所以一年到头都在训练之中，没有自己的私人时间。即使睡觉，也要经常性的出现随时准备作战的现象，因此思想是不能松懈的。

而且除了训练一些方面之外，整个班级的班风、纪律也是需要保持的，毕竟获胜才是大家训练的宗旨。其实普通人对于部队训练的艰苦艰难程度是不太了解的，然而真正当过兵的人却深知里面的辛酸，所以大家也都是会抱有一颗敬畏之心，去看待这些军人以及武警。另外通过视频可以看出这些武警没有喊过累，也没有受到天气的影响，并且表明自己可以坚持，这种毅力及坚持是值得大家学习的。

其实真正的武警远比视频当中的武警更加辛苦，看着这些武警汗如雨下的画面，还是比较让人心疼的。要知道大家在炎热的天气是不会选择出门的，甚至整天待在空调间里，让自己保持一个凉爽的态度。然而这些武警还要在外面顶着烈日训练，所以小编认为每一个武警的成功必定付出了很多的汗水，因此也希望大家能够多多心疼一下身边的警察们。

求武警摔擒教学视频

我已经在你另一个问题里回答过了

这个是另一个视频,也是武警摔擒教学的视频

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